고민상담
하루에 최소 몇걸음은 걸어줘야 할까요?
날도 춥고 집에서 일하다보니 하루 걷는 횟수가 너무 적은데 보통 하루에 얼마나 걷났요? 앉아서 작업하는 시간이 많아서 좀 걷긴해야 할 것 같아요
11개의 답변이 있어요!
하루에 5~6천보는 걸어주시는 것이 최소한의 활동이라고 생각됩니다. 혹은 체력적으로 힘드시거나 운동이 필요하다고 느끼신다면 하루 중 30분 정도는 시간을 내어서 살짝 숨이 가쁠 정도로 빠른 걸음을 걸으시거나 런닝, 사이클 등의 유산소 운동을 해보시는 걸 권장합니다.
하루에 최소 5천보 이상은 걸어줘야 원활한 신진대사에 도움이 되고
혈액순환을 원활하게 해서 혈관질환 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.
하루 1만보를 걸어주면 더 좋지만 매일 걷는 거라면 5천봉 이상이 몸에 무리 없이
좋다고 합니다.
요즘 만보기앱이 많아서 다들 만보는 걸어야한다고 생각들을 많이 하시는데요. 의사분들은 7000보 정도만 걸어도 하루에 충분한 걸음이라고하시더라구요. 많이 걷는게 좋지만 7000보정도만 걸어도 충분한거같하요.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.건강한 생활을 위해서는 하루에 최소 7,000~10,000걸음을 걸어주는 것이 좋습니다. 이 정도의 걸음 수를 유지하면 심혈관 건강과 체중 관리에 도움이 됩니다. 하지만 걸음 수만으로 판단하기 어려우므로, 자신의 체력과 건강 상태를 고려해 적정한 수준을 찾아가는 것이 중요합니다. 천천히 걸음 수를 늘려나가며 몸 상태를 체크하는 것이 좋겠네요
미국 스포츠의학회 (ACSM)에서는 걸음 수에 따라 운동 강도를 분류하여 제시하였습니다.
이 기준에 따르면 “앉아서 생활하는 사람”은 일일 5,000보미만으로 걷는 사람을 말하며, 이는 심혈관 질환의 위험 요인의 기준이 된다고 보고하였습니다.
신체활동을 유지하기위해서는 중강도로 최소 30분 이상 걸어야 하며 이는 하루 최소 3000보 이상은 걸어야 합니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저는 최소 하루에 5,000 걸음은 걸어 줘야 된다고 생각합니다 원래 하루에 만 걸음을 그리라고 하지만 일반적으로 조깅을 하지 않는 이상 힘든 수치이기 때문에 최소 5천 걸음 정도는 걸어 주면 몸에 좋다고 생각합니다
하루에 최소 7,000보에서 10,000보 정도 걷는 것이 좋다고 해요. 이는 건강을 유지하고 체력을 기르는 데 도움이 됩니다. 앉아서 일하는 시간이 많다면, 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 해보세요. 이렇게 하면 혈액순환도 좋아지고 기분도 상쾌해질 거예요. 날이 춥더라도 실내에서 간단한 운동을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 건강을 위해 조금씩 걸어보세요.
걷기 어플마다 권장하는 걸음수들이 있는 것 같고, 그 걸음에 맞추는게 가장 좋다고 생각합니다. 이를 토대로 최소 5천걸음이 맞는 것 같으며 1만걸음이 건강에는 가장 좋을 것 같습니다.