건강유지 차원에서 하는 운동은 몇분이 적당할까요?

Question

보통 집에서도 운동도 하고 그러는데요, 그냥 근력을 키우는 것이 아니라 건강 유지차원에서 하는 운동은 몇분이 적당하고 어떤 운동이 좋을까요?

Answer 1

건강 유지 차원에서 운동은 강도 차이가 있을수 있겠습니다만 적어도 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.

여기에 식이 요법까지 병행한다면 더 좋겠습니다.

Answer 2

건강을 유지하는 차원에서 운동을 하신다면 근력 운동 유산소 운동을 해야 하지만 둘 다 하려면 원래 1시간 이상은 소요가 됩니다 그렇지만 건강만 딱 적당히 생각해서 하시려면 근력 운동 15분 유산소 운동 30분 정도 해 주시면 정확히 괜찮을 것 같습니다

Answer 3

어떤 운동인지에 따라서 다르겟지만 최소 30분 이상은 운동을 해야 효과가 있지 않을까 싶습니다.

걷기운동을 한다고 한다면 1시간정도는 해야할거 같아요.

Answer 4

30분 ~ 1시간이라고 생각합니다 그리고 무엇보다 중요한 건 10분을 하든 꾸준히 하는 게 건강유지 차원에서는 가장 좋다고 볼 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

건강유지차원에서 운동을 한다면 1시간 내외로 운동을 하는것이 좋을거 같네요. 단지 운동을 하여 지금의 체력을 유지하거나 조금 더 좋게 하기 위해 운동을 하는거라면 1시간내외면 충분하다고 생각합니다.

Answer 6

안녕하세요.

개인마다 건강상태에 따라 운동시간은 달리해야 한다고 봅니다. 개인적으로 저는 보통 30분정도 계단타기를 합니다.

땀이 조금 날려고 할쯤에 운동을 그만두고 쉽게 됩니다. 더 많이 하면 오히려 역효과가 발생하더군요. ㅎ