기초 체력과 근력운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 가장 효과적일까요???

Question

기초 체력과 근력운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 가장 효과적일까요???

집에서 할 수 있는 간단한 운동과 야외운동도 함께 추천해주세요.

Answer 1

헬스장을 가는게 가장 좋지만 집에서 간단히 하시려면 아령과 벤치를 이용하면 웬만한 운동을 할 수 ㅇㅆ습니다 아령과 벤치를 구입하셔서 집에서 틈틈히 운동을 해보세요

Answer 2

기초체력을 기르기에 가장 좋은 운동은 계산서 원종이 달리기라고 생각합니다. 달리기를 할 경우 심패력도 좋아지고 다리에 근력도 생겨 기초 체출력을 기르기에는 가장 좋은 운동이라고 생각합니다.

Answer 3

기초체력 기르기에는 계단오르기가 좋아요 맨몸스쿼트랑 푸쉬업하면엄청좋아집니다 운동도 목표가있고 동기가 확실하면 꾸준히 일정한시간에. 맞춰하시는게 좋아요 하다말다하면 효가기대하기힘들어요

Answer 4

기초체력은 무엇보다 달리기에요

빨리 달리는것보다는 속보 정도로 허리을 세우고 목은 상방향 45도 위로 들고 어깨는 뒤로 당기듯이 펴주시면서 걷기를 빠르게 하시면서 익숙해 지실때 달리기를 시작하시는게 기본 체력 1운동 1단계입니다