스포츠·운동
저녁에 운동을 하면 잠이 잘 오나요??
요즘 밤에 운동하고 나면 오히려 더 잠이 안 오는 것 같기도 하거든요?
운동 시간이 수면에 영향을 준다는 말도 있어서 고민돼요
저녁 운동이 숙면에 도움이 되는지 오히려 방해가 되는 건지 궁금합니다?
5개의 답변이 있어요!
일단 저녁 시간에 운동을 하시면 숙면에 도움이 되지는 취침 시간 직전에 하는 운동이라면 오히려 수면에 방해가 될 가능성도 있습니다. 그래서 취침 3시전에 운동을 끝내는 것을 추천드립니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.저녁에 운동을 빡세게하면 씻고 바로 잠을잘수있습니다.피곤해서 꼼지락도 못하고 바로 골아떨어질수있습니다.빡세게하는것이 포인트입니다.
언제 하느냐에 따라서 달라집니다.
잠자기 2-3시간 전까지 가벼운 유산소나 스트레칭은 긴장 완화와 체온 변화로 인해 숙면을 유도할 수 있습니다.
반면 늦은 시간에 강도 높은 운동을 하면 심박수, 각성 호르몬인 코티솔이 증가하여 오히려 잠들기 어려울 수 있습니다.
운동 자체가 전반적으로 건강에 도움이 되지만 수면에 대한 영향은 시기와 강도 조절이 중요합니다.
저녁운동은 운동시간을 앞당기고 강도를 낮춰보세요.
안녕하세요. 저녁 운동 숙면에 방해될까? 오히려 도움이 될 수도 있습니다. 최근 연구들에 따르면 저녁 운동이 꼭 숙면을 방해하는 건 아니며 오히려 숙면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 결과도 있습니다