저녁에 운동을 하면 잠이 잘 오나요??

Question

요즘 밤에 운동하고 나면 오히려 더 잠이 안 오는 것 같기도 하거든요?

운동 시간이 수면에 영향을 준다는 말도 있어서 고민돼요

저녁 운동이 숙면에 도움이 되는지 오히려 방해가 되는 건지 궁금합니다?

Answer 1

일단 저녁 시간에 운동을 하시면 숙면에 도움이 되지는 취침 시간 직전에 하는 운동이라면 오히려 수면에 방해가 될 가능성도 있습니다. 그래서 취침 3시전에 운동을 끝내는 것을 추천드립니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.저녁에 운동을 빡세게하면 씻고 바로 잠을잘수있습니다.피곤해서 꼼지락도 못하고 바로 골아떨어질수있습니다.빡세게하는것이 포인트입니다.

Answer 3

언제 하느냐에 따라서 달라집니다.

잠자기 2-3시간 전까지 가벼운 유산소나 스트레칭은 긴장 완화와 체온 변화로 인해 숙면을 유도할 수 있습니다.

반면 늦은 시간에 강도 높은 운동을 하면 심박수, 각성 호르몬인 코티솔이 증가하여 오히려 잠들기 어려울 수 있습니다.

운동 자체가 전반적으로 건강에 도움이 되지만 수면에 대한 영향은 시기와 강도 조절이 중요합니다.

저녁운동은 운동시간을 앞당기고 강도를 낮춰보세요.

Answer 4

안녕하세요. 저녁 운동 숙면에 방해될까? 오히려 도움이 될 수도 있습니다. 최근 연구들에 따르면 저녁 운동이 꼭 숙면을 방해하는 건 아니며 오히려 숙면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 결과도 있습니다

Answer 5

저녁에 적당한 운동은 수면에 도움을 줄수 있습니다만 과도한 운동으로 땀을 많이 흐르면은 오히려 잠이 잘 오지 않기 때문에 유의해야 합니다