밤에 에어컨을 틀고 자면 몸이 안 좋을까요?
밤에 덥다 보니까 자꾸 깨는데, 차라리 에어컨을 틀고 자는 게 나을까 싶어요.
전기요금도 걱정이지만, 몸 상태도 걱정입니다.
몸에 많이 안 좋을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
폭염으로 인해 잘 때 선풍기나 에어콘을 켜고 자는 경우가 있는데요.
실내 온도를 지나치게 낮게 설정할 경우 오히려 숙면을 취하는데 방해가 되어 다음 날 집중력이 떨어지고 수시로 피로가 쏟아질 수 있습니다.
또한 추위를 느낄 정도의 낮은 온도를 설정한 채 밤새 에어컨을 가동하면 실내 습도도 30~40%까지 낮아져 호흡기 점막이 건조해지며 눈, 코, 목 부위 따가움, 인후염이나 감기에 걸리기 쉬워집니다.
그 외 과도하게 에어콘 바람에 노출 시 냉방병으로 이어져 가벼운 감기, 두통, 몸살, 복통, 설사, 소화불량 등 다양한 이상 증상을 일으킬 수 있으므로 편안하게 잠들 수 있는 온도인 24~26도를 만든 후, 잠든 뒤에는 에어컨이 꺼지도록 타이머를 설정하는 것을 권장합니다.
1명 평가안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠을 자게 되면 몸의 체온이 낮아 지게 됩니다. 적당한 온도로 에어컨을 틀면 건강에 크게 문제가 되지는 않겠지만 너무 강한 냉방을 하게 되면 감기에 걸릴수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 요즘 정말 무덥기 때문에 에어컨 없이 자는 것은 힘들지만, 걱정되신다면 에어컨 바람 방향을 얼굴이나 몸에 직접 오지않게 하는 것이 가장 좋습니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용을 잘 확인하였습니다. 요즘같이 햇빛이 강하게 비추는 날씨에는 밖에서 조금만 움직여도 땀이 주르륵 흘러내리고 금방 지치기 쉽습니다. 밖이 아니라 실내에 있어도 에어컨이나 선풍기를 틀지 않으면 덥고 습해서 불편함이 있습니다. 낮뿐만 아니라 밤에도 워낙 덥다보니 잠을 자다가도 중간중간 깨어나는 경우가 있습니다. 요즘같은 날씨에는 잠을 제대로 못 자서 컨디션이 떨어지고 건강에 영향을 받는 것보다는 에어컨을 틀어서 푹 자는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 에어컨을 너무 세게 틀어놓고 자는 것은 두통, 설사, 어지러움, 소화불량 등의 냉방병으로 이어질 수 있으며, 오히려 깊은 잠을 자는데 방해가 될 수 있습니다. 에어컨을 틀어 실내 온도는 25~26도 정도를 유지하는 것이 좋으며, 에어컨 바람이 몸에 직접적으로 닿게 하는 것은 피하시길 바랍니다. 간접적으로 방이 선선해지는 것을 만드는 것이 좋습니다. 더워서 중간 중간 깨서 피로해지고, 낮에 활동하는 것에 지장을 주는 것보다는 에어컨을 적절히 활용하는 것이 건강에 더 좋습니다.
궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름 건강하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다.