탄수화물을 엄청 많이 먹게 됩니다. 고민이에요
탄수화물을 너무 많이 먹게되는것 같아요.
반찬은 별로 먹지 않는데
밥은 엄청 많이 먹는것 같아요.
하루에 세끼를 밥만 너무 많이 먹게 되면 탄수화물 중독 같은데 해결할 수 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 홀리언니입니다.
개인적으로 공감이가요
저도거의탄수중독 수준인데
제가 효과있었던방법은 밥을먹을때
항상 쌈을싸먹었어요
일반상추같은거 말고
양배추를삶아서 싸먹었어요
그라니까 일단식사시에 들어가는
밥에의한 탄수화물은 현저히줄었어요!!!!
안녕하세요. 반가운메추리132입니다. 몸을 만드세요! 운동을 하시면 됩니다 ! 운동을 하게 되면 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있어요. 벌크업 할 때는 진짜 지겨워서 못 먹게 될 수 있어요..
안녕하세요. 놀라운무희새286입니다.
밥을 너무 많이 먹는다면 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
식사 전에 물을 충분히 마시세요. 물을 마시면 배가 부푸는 느낌을 주기 때문에 식사 중에 더 많은 밥을 먹지 않게 도와줍니다.
식사할 때 밥 그릇의 크기를 줄이세요. 작은 그릇에 밥을 담으면 양을 줄이면서도 만족감을 느낄 수 있습니다.
밥 대신에 채소나 단백질을 더 많이 섭취하세요. 채소나 단백질을 많이 먹으면 포만감을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
규칙적인 운동을 유지하세요. 규칙적인 운동은 탄수화물 대사를 촉진하고, 체중 감량을 돕는 데 도움이 됩니다.
식습관을 바꿀 때는 천천히 조금씩 바꾸세요. 갑자기 식습관을 바꾸려고 하면 금방 지치고 포기하게 될 수 있습니다. 조금씩 바꿔나가면서 지속 가능한 식습관을 만드세요.
안녕하세요. 냥집사123입니다. 밥만 너무 많이 먹는 것도 몸에 좋지 않습니다. 작성자분 말대로 탄수화물을 과량 섭취하고계신데 밥을 쌀밥 대신 현미밥이나 보리밥으로 바꾸시는 것을 추천드립니다.
