날개뼈 조이는 동작 할때 숨쉬기 답답함
필라테스에서 양쪽 봉을 손으로 잡고 날개뼈를 조이는 동작을 하면 숨을 잘 못쉬겠던데 원래 모든 사람들이 다 그런건가요? 아니면 제가 자세가 안좋아서 그런건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
날개뼈 조이는 동작에서 숨이 답답한 것은 흔하지 않으며 자세 문제나 근육 긴장 때문일 가능성이 큽니다.
가슴이 과하게 들리거나 견갑골을 과도하게 조이면 흉곽 압박으로 호흡이 어려울 수 있어요
필라테스 강사에게 정확한 자세교정을 요청하고 통증이나 답답함이 지속되면 흉곽 호흡기 검사도 고려해보세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
날개뼈를 조이는 동작을할때 가슴부분이 너무 확장되면서 호흡이잘안될수있는데요 평소 너무 구부리고있는 자세를많이했다거나 동작이 익숙하지않아서 생기는 증상일수있으니
휴식을 취하면서 천천히 운동을 진행해보시길 바랍니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
필라테스 동작 중 날개뼈를 조이는 자세를 취할 때 숨쉬기가 어려운 점에 대해 문의주셨네요. 이런 증상이 모든 사람들에게 발생하는 것은 아닙니다. 개인의 체형이나 근육 상태, 그리고 호흡 방법에 따라서 다른 경험을 할 수 있습니다.
날개뼈를 조이는 동작은 등 근육을 사용하여 날개뼈를 등 중앙으로 모으는 것을 의미하는데, 이 과정에서 가슴과 어깨의 움직임이 제한될 수 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 호흡이 답답하게 느껴질 수 있습니다. 자세가 정확하지 않거나 과도한 힘이 들어가는 경우라면, 가슴 부위의 확장을 방해하여 더욱 숨쉬기가 어려워질 수 있습니다.
이러한 경우, 먼저 자신의 자세를 점검하고, 호흡과 함께 동작을 수행하는 방법을 연습해보는 것이 중요합니다. 천천히 숨을 들이쉬면서 가슴을 열고, 날숨을 내쉬면서 동작을 이어가는 것이 일반적인 방법입니다. 만약 여전히 어려움이 있다면 필라테스 강사에게 직접 자세 교정을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
날개뼈를 조이는 동작을 할 때에는 가슴이 확장되게 되는데요, 가슴근육이 늘어나고 흉곽에 압력이 가해지는 경우 답답함을 느낄 수 있습니다.
스트레칭을 하시는 정도를 조절하여 해보시는 것이 질문자분의 불편감을 어느정도 감소시킬 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
필라테스에서 날개뼈를 조이는 동작을 할때 숨쉬기가 답답하고 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
날개뼈를 조일 때 가슴을 지나치게 젖히거나 흉곽을 압박하게 되면 폐가 확장되기 어려워져 숨쉬기가 답답하게 느껴질 수 있습니다. 가슴을 너무 억지로 펴기보단 등 근육만 부드럽게 조인다는 느낌으로 동작을 조절해보시면 좋을 것 같습니다.
또는 상부 승모근 및 소흉근 흉쇄유돌근 등의 근육이 기장되면 가슴이 조여지고 호흡 보조근이 뻣뻣해져 답답함이 유발될 수 있고 가슴 스트레칭 어깨 앞쪽 풀어주는 동작을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.
혹은 등이 과하게 펴지거나 허리가 꺾이면 횡경막이 자유롭게 움직이지 못합니다. 복보에 긴장을 너무 주거나 허리르 ㄹ과하게 꺾으면 복식호흡이 억제 될 수 있고 숨이 차거나 얕아질 수 있으니 적절한 자세유지가 중요할 것으로 생각됩니다.
그렇지만 날개뼈 조이는 동작 외에도 평소에도 숨이 가쁘거나 흉통 및 압박감 한쪽 가슴 등의 쥐어짜는 듯한 통증 및 호흡시 날개뼈 주변 통증이나 기침이 발생하는 경우 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~