복압 잡는 코어 운동을 하고나면 아래쪽 갈비뼈부분??이 전체적으로 너무 아파요 왜그러는 걸까요??ㅠㅜ

Question

성별

여성

나이대

26

제가 몸통(흉통?)이 넓은 약간 새가슴형이라 좀 줄여보려고 운동해봤는데요

https://youtu.be/k_IRphYFm5M?si=GA_oy6Map7wQ69xz

이 운동을 하면서 호흡은 몸통을 줄이듯이 들이쉬고 배꼽을 등에 붙이는 느낌으로 내쉬면서 했습니다.. 호흡을 잘못하고 있는걸까요?ㅠㅜ

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

해당 운동 후 갈비뼈 아래 통증은 복횡근 과사용, 복압 과도로 인한 늑간근 긴장 가능성이 높습니다. 특히 새가슴혈 체형은 흉곽이 잘 안접혀서 무리한 수축 호흡이 통증을 유발할 수 있습니다 호흡 시 복부 수축만 의식하고 흉곽을 억지로 줄이려는 것은 피하세요 통증이 지속되면 도수치료나 물리치료로 근막긴장을 풀어주는 것도 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 복직근 힘줄이 손상이 있을 수 있습니다. 운동을 하고 통증이 심하면 해당 운동은 하지 않고 쉬는 것이 좋습니다.