피부관리 쉽게 할수있는 방법이 있을까요?
피부관리를 조금더 쉽게 할수있는방법이 있을까요?
피부과를 다녀도 좋아지는것같으면서도 크게변화가 없는것같아서요!
매일 세수도하고 기초제품도 잘바르고있는데도 그러네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
피부관리는 기초케어도 중요하지만 생활습관이 더 중요한 영향을 미칠 수 있어요. 충분한 수면과 물 섭취, 자외선 차단제 사용은 기본이고 스트레스 관리나 식단도 피부에 큰 영향을 주거든요. 기름진 음식이나 당분을 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하는 게 좋은데, 세안할 때는 너무 뜨거운 물을 사용하지 말고 피부를 문지르지 않도록 해주세요. 또 수건으로 얼굴을 닦을 때는 두드리듯이 물기를 닦아내는 게 좋아요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
피부 관리를 더 쉽게 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 우선, 매일 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 적절한 수분 섭취는 피부 건강에 큰 영향을 미치기 때문에, 하루 7-8시간의 수면과 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 스트레스는 호르몬 변화를 유발하여 피부에 트러블을 일으킬 수 있으므로, 운동이나 명상을 통해 스트레스를 관리해보세요.
스킨케어 루틴을 단순화하는 것도 방법입니다. 클렌징, 보습, 자외선 차단의 세 가지 기본 단계에 충실해 보세요. 특히 자외선 차단제는 피부 노화를 막는데 중요한 역할을 하므로, 외출 시 꼼꼼히 바르시는 것이 도움이 됩니다. 각질 제거는 주 1~2회 정도로 제한하여 자극을 최소화하고, 피부 타입에 맞는 순한 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
음식도 피부 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취해 보세요. 비타민 C, E, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 문제성이 지속된다면 피부 타입에 맞춰 제품을 다시 검토해보는 것도 고려해 보세요. 성분이 자신의 피부에 맞지 않거나, 너무 많은 제품을 사용하는 것이 문제일 수도 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
실행할 수 있다면 놀라울 정도의 효과를 볼 수 있는 것이 있습니다
일단 금주 금연
그리고 채식을 해보세요
남자분의 경우 채식을 하게되면 상당수가 피부과 고와져서
화장을 하냐고 사람들이 되묻기도 합니다.