가슴운동을 해도 가슴 근육이 잘 안 커지는데 어떻게 해야 하나요?

Question

벤치프레스, 덤벨프레스,플라이,딥스등 여러 가지 가슴운동을 하고 있는데 생각보다 가슴 근육이 잘 커지지 않는 것 같습니다.

운동할 때 가슴보다는 어깨나 팔에 자극이 더 많이 느껴지는 경우도 있습니다.

커질려면 어떻게 해야할까요ㅜㅜ? 역시 강도를 더 올리는 수 밖에 없겠죠?

Answer 1

어깨나 팔에 자극이 더 많이 느껴진다는 것은 그만큼 개입이 많이 되고 있다는 것이고 그만큼 운동 자세가 완전하지 않다는 것이라서 pt를 받거나 운동 전에 팔굽혀펴기를 하면서 가슴을 미리 자극시켜주시는 거 추천드리고 싶습니다. 

Answer 2

강도를 높이시는거보다 더 꾸준히 해보시는건 어떠실까요?

운동은 강도보다 꾸준히 계속하는게 중요한거 갇습니다. 그럼 분명 변화도 있을거에요!