운동을 10년 이상 하셨으니 여러가지 다 해보셨을 것 같은데
제가 들은 조언을 참고해서 말씀드리면
운동 루틴 변화 > 운동 순서를 바꿔서 진행하거나 다른 근비대 프로그램 이용
영양, 휴식, 운동 강도 점검 > 셋 중에 부족한 게 있는지 점검. 영양이 부족하진 않은지, 잠은 몸 컨디션에 맞게 자는지, 운동 강도가 너무 약하거나 강하진 않은지 점검
가슴 근육이 잘 크지 않는 이유는 유전적 요인이나 다른 이유들이 있을 수 있으나
오래 운동을 하신 만큼 근육량이 많아 성장이 더딘 게 아닐까 싶습니다.
부상당하지 않고 운동하는게 제일이니 안전 운동 하세요
