교대근무자입니다. 2달 야간근무끝나고 아침근무로 다음달부터 일하게 됬는데 생채리듬을 수월하게 바꿀 수 있는 팁이 있을까요?

Question

교대근무자입니다. 2달 야간근무끝나고 아침근무로 다음달부터 일하게 됬는데 아침으로 생채리듬을 보다 수월하게 바꿀 수 있는 팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

야간 근무 후의 주간 근무 전환시에 리듬을 못 바꾸면 오래 고생합니다.

교대가 이루어지는 주말에는 절대로 낮에 어떡해서든 깨어 계셔야 합니다. 커피 등 카페인 음료도 피하셔야 하구요.

쉽게 바굴 수 있으면 좋으련만 쉽지가 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성숙한살모사28입니다.

야간 근무 마치고 주무시지 마시고 저녘9시까지 버티세요

그리도 삼겹살에 소주 한잔 하시고

주무시면 한방에 해결 됩니다

오전반 첫날은 퇴근 후 바로 주무세요

저도 교다인데 그렇게 합니다

Answer 3

안녕하세요. 고요한입니다

야간근무는 아무래도 힘들고 생체리듬도 바뀌어서 아마 몸이 많이 피로하실거에요

약간의 시간을두면서 잠도 푹 주무시면서 서서히 바꾸시는 것이 나아보여요