교대 근무를 할 때 신체리듬 잘 맞추는 방법 있을까요?

Question

교대 근무를 할 때 신체리듬 잘 맞추는 방법 있을까요?

교대 근무시 가장 힘든 점은 잠을 제 시간에 못잔다인 듯 한데요. 어떻게 하면 신체 리듬을 맞출 수 있을까요?

Answer 1

교대 근무 자체가 너무 힘들어서요.

낮 근무는 그렇다쳐도 밤샘하고나서 아침에 잘려면 힘들긴하죠. 아침에 잘 때는 방에 암막 커튼을 치고요 자기전에 따뜻한 우유 한잔을 합니다.

그리고 이것도 모두 체력이 바탕된 것이니 시간 날때마다 운동해서 체력을 기릅니다.