담걸린거 처럼 뻐근한데요~~?
왼쪽 어깨쭉지에 담이 걸린것 처럼 계속 통증이 있습니다.
담인것 같은데 꽤 시간이 지났는데도 여전히 그냥 가만히 있을때는 못 느끼다가 어깨를 돌리거나 스트레이칭 하려고 할때 뒤에서 손까락으로 누르는 것 같은 꾹하는 느낌이 나는데 어떻게 하면될까요~~?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육이 뭉친것 같습니다
근육이 뭉쳤을때 서서히 증상이 없어지나 빠른시일내에 회복하시려면, 정형외과에 가셔서 물리치료를 받으실것을 추천드립니다.
또한 스트레칭시 목을 좌우로 연속으로 으드득 소리내듯이 스트레칭하시면 안되고 천천히 지긋이 눌러주셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고개를 돌릴 때마다 많이 불편하실 듯 합니다. 고개를 돌릴 때 아프다고 느끼시는 부위른 꾹꾹 눌러주시거나 아파도 스트레칭을 하면서 풀어주시는 것이 좋을 듯 합니다. 그래도 통증이 수주 이상 지속되면 병원에 가서 확인을 해보시기를 바랍니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.목부터 어깨, 등까지 넓게 분포되어 있는 승모근의 통증이 발생했을 가능성이 높아보입니다.
흔히 우리가 어깨를 주물러준다는 표현의 마사지는 해당 근육의 일시적인 통증 완화에는 도움을 주지만 장기적으로는 부정적인 효과를 주게됩니다. 도수치료 및 물리치료를 받거나 TPI 치료등을 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자고 일어나서 담 걸린 증상으로 문의주셨습니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다.
스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선
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