건강관리
골절이 됐을때에 먹으면 좋은 음식이 있나요
어머니께서 벌써 2번째 갈비뼈가 골절이되셨습니다. 혹시 뼈에 좋은 음식이나 식자재가 있을까요. 골절이 빨리 나을수있는 회복될수있는
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
골절이 되었을때 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 칼슘이 풍부한 유제품이나 견과류, 녹색잎 채소 등을 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 골절이 되셨으면 칼슘이나 비타민 D 가 부족해서 그럴 수 있습니다 우선은 영양제를 충분히 섭취 하시고 음식으로 조금 더 많이 채워 주시는 것이 좋을 것 같습니다 멸치 벵에포 우유 치즈 등이 좋습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
골절된 상태에서는 영양소가 충분한 식단이 필요합니다. 특히 단백질, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K 등이 골절 회복에 도움이 됩니다. 추천되는 식품으로는 닭가슴살, 생선, 계란, 견과류 ,우유, 요구르트, 치즈 , 오렌지 주스, 참치, 연어 ,브로콜리, 시금치, 케일 ,견과류, 콩류, 고구마, 바나나 등입니다. 골절 회복 기간 동안 충분한 수분을 섭취하고, 적절한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.