늦게 자려는 행동 어떻게 해야할까요?

Question

잠이 오지만 시간이 아까워서 자꾸 잠을 늦게 자려고 버티는데요. 이렇게 늦게 자다보면 다음날 하루종일 피곤해서 힘이 들어요. 늦게자려고 하는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 건강한갈매기154입니다.

반대로 해보시죠. 일찍 일어나서 밤에 하던 일들을 해보세요.

그러다보면 밤에 피곤해서 일찍 잠들게 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 저도 늦은시간에 잔 적이 많은데 컴퓨터나 전자파를 너무 오래 사용하시지마시고 자기전에 일이나 운동으로 에너지 소모를 하시는게 도움이 됩니다