안녕하세요, 당뇨병과 문의하신 파킨슨병은 발병 원인부터 다른 질환이랍니다.
당뇨병은 인슐린 호르몬의 분비나 기능에 문제가 생겨서 혈당이 조절되지 않는 대사 질환이며, 파킨슨은 뇌 속에서 운동을 조절하는 도파민 신경세포가 줄어들면서 손 떨림, 몸의 경직이 나타나는 퇴행성 뇌 질환입니다.
[당뇨병 관리] 혈당 조절을 위해 식단, 생활 습관이 정말 중요합니다. 흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 액상과당, 고당지수 과일, 술은 최대한 멀리하시는 것이 좋으며 잡곡, 보리, 현미, 귀리, 고구마, 단호박, 채소, 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) 위주로 식사를 하시어 매일 1~2번 식후 30분 뒤에 20~30분 꾸준한 걷기, 싸이클, 스텝퍼같은 유산소 운동, 주 2~3회 전신 근력 운동을 병행해주시면 인슐린 감수성을 높여서 혈당 관리에 효과적이랍니다.
[파킨슨병] 뇌 세포를 보호하는 노력이 중요하겠습니다. 이를 위해서 베리류, 녹차, 브로콜리같은 항산화 식품과 오메가3이 많은 고등어, 연어, 삼치, 꽁치같은 등푸른 생선, 견과류, 아보카도, 엑스트라버진 올리브유, 생들기름같은 이로운 지방을 자주 섭취하는 식습관이 권장됩니다. 더 나아가 적당한 카페인 섭취와 매일 규칙적인 신체 활동은 뇌 신경을 자극하고 신체 균형 능력을 유지하는데 좋습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^