안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
14주 이후에는 배가 조금씩 나오기 시작하므로, 오랫동안 똑바로 누워 마사지를 받는 것은 피해야 합니다. 커진 자궁이 대동맥과 하대정맥을 압박해 혈압 저하, 현기증, 태아로 가는 혈류 감소를 유발할 수 있습니다. 앉아서 받으시거나 옆으로 누워서(측면 자세) 받는 것이 안전합니다.
림프 순환이 원활하지 않고 혈관이 확장된 상태이므로, 평소보다 훨씬 부드럽고 약한 압(스트로킹 위주)으로 마사지해야 하며, 멍이 들거나 통증을 느낄 정도의 강한 압은 절대 금물입니다.
한방이나 전통 마사지에서 자궁 수축을 유발할 수 있다고 알려진 부위(예: 발목 안쪽 복사뼈 주변의 삼음교, 손등의 합곡 등)와 강한 압박을 주는 복부 마사지는 피해야 하며, 어깨와 목 위주라 하더라도 너무 강하게 주무르지 말아야 합니다.
피부 흡수율이 높아질 수 있으므로, 임신 초기·중기에 자궁 수축 우려가 있는 일부 에센셜 오일(로즈마리, 페퍼민트, 자스민 등)은 피하고 임산부 전용 제품이나 무향 로션을 사용하시는 것을 권장합니다.
전문 마사지 샵을 가실 예정이라면 반드시 '임산부 전용 프로그램(임신부 마사지 전문가)'이 있는 곳을 방문하시어 임신 주수를 미리 알리도록 하고, 가정에서 간단히 하실 때는 남편 분이나 가족의 도움을 받아 무리하지 않는 선에서 가볍게 근육을 풀어주는 정도로만 받을 것을 권합니다.