열대야에서 숙면 취하는 방법 있을까요?

안녕하세요. 지난번 비온고 다시 무더위와 열대야가 돌아온거 같습니다. 매일 잠자면서 후덥지근한 느낌을 받는데 계속 선풍기 바람 맞으며 자서그런지 아침에 목이 약간 불편도 하네요. 열대야 숙면 취하는 방법 있을까요?