열대야가 계속 이어지고 있는데요.. 밤에 열대야를 잊게 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요.
최근 열대야가 계속 이어지고 있어서..밤잠을 설치고 있는데요..
에어컨을 계속 틀어 놓기도 그렇고, 선풍기를 틀어 나도 더운 것 같습니다.
혹시 밤잠을 설치지 않는 열대야 이기는 좋은 방법이 있을까요~?
안녕하세요~
열대야로 인한 불편을 줄이기 위한 방법은 다음과 같습니다.
차가운 수건을 이마나 목에 올려 체온을 낮추세요.
창문을 열어 밤바람을 이용해 실내 공기를 순환시킵니다.
쿨링 매트나 냉감 베개를 사용하여 수면 환경을 시원하게 만드세요.
차가운 음료를 마시거나, 목욕으로 체온을 낮추세요.
가벼운 옷을 착용하고, 적정 온도 유지를 위해 공기 흐름을 고려하세요.
이러한 방법을 조합하면 열대야로 인한 수면 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
샤워를 한후 옷을 최소한으로 가볍게 입으시고, 에어컨을 틀으세요. 냉수 한잔 드시고, 수건에 찬물을 적셔 얼굴과 팔 다리를 촉촉히 적셔줍니다. 자리에 편히 눕습니다. 눈을 감고 조용한 음악을 들으세요. 어느새 자신도 모르게 잠에 빠져 있습니다.
안녕하세요 요즘도 밤에 무척이나 더운데요 그럴 때는 잠을 잘 이루기가 힘듭니다 저 같은 경우에는 자기 전에 샤워를 하고 잠자리 해야 되는데 그러면 좀 낫더라고요
안녕하세요
요즘 연이은 무더위와 폭염이 이어지고 이로 인해 열대야에 밤 잠 설치는데 에어컨 온도 설정 조금 높여
가동하는 게 가장 좋은 거 같고 잠자기 전 운동을 열심히 해서 땀을 흘려주고 자는 것도 방법이라고 합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.열대야가 지속되어 저희집은 낮에는 되도록 에어컨을 틀지않구요.저녁잠잘때만 틀어놓고 잠을잡니다.잠을제대로 자야 다음날일할수있어서요. 낮에 틀지말고 잠자기전 한시간 그리고 예약으로 3시간설정해서 잠을자보세요.
안녕하세요 빨리걷는 거북이입니다
열대야에서 밤잠을 설치는것은 에어컨의 온도를 너무 높게 설정하셔서 그런것같습니다.
보통 사람이 쾌적하게 느끼는 온도는 25도로 에어컨의 희망온도를 25도로 지정하시는것이 좋을듯합니다.
열대야가 현재까지 계속되고 있는 실정인데요 우선 잠을 잘자려면 더운날씨라도
적당한 운동은 잠을 잘자는데 도움이 됩니다 그리고 잠자기전에 따뜻한 온수로
간단히 샤워를 해도 밤잠을 못이룰때 도움이 됩니다