안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
갑작스럽게 업무가 과도하게 되어 우울감이 있을수도 있습니다.
이런 직장내 스트레스를 해소하는데 좋은것은 인지적으로 긍정적인 장점을 찾는것도 좋습니다.
예를들어 일은 늦게 끝나지만 일을 하면서 나에게 새로운 스킬을 배울수있는 기회 임을 장점으로 생각하시면 좋으며
이렇게 일을 배우다보면 점차 밤늦게 하는 일의 빈도가 줄어들수있을 것이니 조금만 힘내자고 스스로 다독거리면 이런스트레스에서 조금은 좋아질수있을겁니다.
일이 너무 힘들고 부정적 사고가 지속되면 쉽게 번아웃이 올수있는 우려도 있으니 스스로 너무 힘들다고 느껴지면 휴식과 일을 병행하면서 하시는게 좋을듯합니다.