왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?예전에 병원에서 구매한 엄지손가락 고정되게 하는 보호대랑 냉찜질기는 가지고있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽 손목 인대 부상이 좋아지고 있다는 것은 다행이지만, 엄지손가락을 잘못 움직였을 때 통증이 발생하는 경우, 여전히 인대나 주변 조직이 약해져 있을 수 있습니다.
이미 가지고 계신 엄지손가락 보호대를 사용하여 손목과 엄지손가락을 고정시키는 것이 중요합니다. 엄지손가락을 안정시켜주면 추가적인 움직임으로 인한 통증을 예방할 수 있습니다.
냉찜질은 초기 통증이나 붓기가 있을 때 효과적이며, 하루 2-3회 정도 적용하는 것이 좋습니다.
보호대를 사용하면서도 가벼운 스트레칭 운동을 통해 손목과 엄지손가락의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 강한 스트레칭은 피해야 하며, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 가볍게 진행하시면 좋을 것 같습니다.
급성 통증이나 염증이 완화된 후에는 온찜질을 사용하여 혈액 순환을 촉진시키고 회복을 돕는 것이 좋습니다.
통증이 심한 경우 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
온 찜질하시거나 파라핀 배스 구입하셔서 꾸준히 사용하시면 손가락 통증 완화에 도움이 됩니다. 손가락 근육에 대한 지속적인 스트레칭도 필요하며 악역기 사용으로 근력도 키워주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 인대를 다쳤다면 다시회복될때까지 그리고 회복되고나서도 안정성이 많이떨어질수있기때문에 주변에 근육이나 힘줄을 단련해서 안정성을 높여주는 운동이 필요합니다
집에서 할수있는방법은 유튜브를 참고해서 한다면 도움이될수있습니다
아령을 세워서 손위에 올려놓고 중심잡기라던가 손목관절 안정성운동을 따라서한다면 증상이 호전될수있을겁니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 손목 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 아직 남아 계신다면 온찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이랑 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목 보호대는 손목에 부하를 가하는 활동 시에만 짧게 착용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
왼쪽 손목 인대가 정말 회복되었는지 의문이 듭니다. 일반적으로 손목쪽에는 손목터널이라고 해서 손가락을 지배하는 신경이나 인대 힘줄이 위치해 있습니다. 그런데 손목에 관련해서 근육 힘줄 인대가 문제가 된다면 그 손목터널은 문제를 일으킬 확률이 높습니다. 그럼 뜬금없이 손가락이 저린다거나 손가락의 기능을 제대로 수행할 수 없는 상황에 놓이게 됩니다. 현재 그런 상황으로 보이며, 이건 혼자서 하실 수 있는 부분은 냉찜질이나 무리하게 손가락을 쓸때는 보호대를 쓰는 이정도 수준으로 밖에 할게 없습니다. 하지만 그렇게 해서는 원인 치료가 안되며, 손목 쪽 인대에 대한 부분 치료와 더불어 손바닥이나 손가락쪽 근막을 풀어주는 물리치료나 체외충격파를 같이 병행해서 치료를 해야 효과가 좋습니다. 근처 잘하는 정형외과 찾아가 보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
신체활동이 많은 날이나 손가락 손목을 많이 쓰는 날에는 해당 관절에 보호대를 착용 하는 것이 좋습니다. 이런 보호대는 안정성을 제공하고 관절의 움직임을 막아 통증이 일어나는 것을 막습니다 또한 붓기나 열감이 있다면 등 찜질을 해 주는 것이 좋지만 그렇지 않다면 온찜질을 이용하여 혈액순환과 염증을 제거 하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
이런 경우 손목의 미세 손상이 아직 완전히 회복되지 않았거나, 잔여 염증 또는 약해진 인대로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 경우 보호대 활용, 통증이 있다면 냉찜질 없다면 온찜질, 휴대폰 사용 줄이기, 가벼운 스트레칭 및 운동이 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 손목 인대 부상 후 통증이 남아 있다면 엄지손가락 보호대를 착용하여 고정하세요 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다. 손목과 엄지손가락을 과도하게 사용하지 않고 충분히 휴식 하세요 통증이 계속 심해지면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목인대의 부상에 대한 통증의 자가관리방법으로는 염증반응이 나타났을 때에는 아이스팩을 적용하시는 방법과 일상생활 중 신체활동이 많은 때에 보호대를 착용하시는 방법, 손목의 재활을 위한 가벼운 운동을 꾸준하게 해주시는 방법이 있습니다. 통증의 관리가 어렵거나 증상이 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 병행하시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
열감과 붓기가있다면 냉찜질을 해주시고 통증만 있다면 온찜질을 추천드립니다.
또한 보호대가 있다면 보호대 착용, 테이핑 등을 이용해서 손목의 무리가 가지않게 잡아주시고 자극이 주는걸 피하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.
다만 과거의 통증이 있었다면 만성통증일수도있기에 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.
꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
병원에서 구매한 엄지손가락 고정보호대를 사용하여 손가락과 손목을 안정화하세요 이를 통해 움직임을 제한하고 추가적인 부상을 예방할 수 있습니다
통증이 있을때 냉찜질기를 사용하여 해당 부위에 20분간 찜질하세요 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다
손목과 엄지손가락을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요 통증이 느껴질때는 즉시 활동을 중단하고 휴식을 취하는것이 중요합니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
엄지손가락은 다른 질환으로 인해 통증이 생긴것 으로 의심됩니다.
가까운 정형외과 방문해서 진료 보시기 바랍니다.