누워있을때 허리통증이 있습니다.

Question

자고 일어나거나 누워서 핸드폰할때 허리가 아픈데 허리 교정자세라거나 허리 쭉 필수있는 방법같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 마스크 착용입니다.

평상시 자세가 중요 합니다.

누워서 폰 만지시는건 허리통증에 치명적 입니다.

가급적 앉아서 하시고 스트레칭등 가벼운 허리 운동을 자주하시길 춪던 합니다

Answer 2

안녕하세요. 튼실한뻐꾸기223입니다.

저만의 방법인데 그럴때는 얼굴을 베게에 맞닿게끔 한다음에 최대한 허리를 필수있는만큼 활처럼 꺽었다 폈다 꺽었다폈다 몇회하면 좀 괜찮더라요 올드보이에 나왔던유지태님 전갈자세요 단 능력자가 아니니 자신이 할수있는만큼만 해야겠죠

Answer 3

안녕하세요. 수줍은귀뚜라미270입니다.

허리가 안 좋으신 분들은 천장을 보며 똑바로 눕는 자세보다는

옆으로 누워서 자는 게 허리도 안 아프고 바람직 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 명랑한비오리196입니다.

제일 좋은방법은 자주 걸어다니는게 허리를 강화하는데 가장 좋습니다.

평소에 누워있는것보다 의자와 같이 기댈 수 있는 곳에 앉아서 생활하시는것도 허리에 무리가 가지 않습니디ㅣ.

Answer 5

안녕하세요. 나른한북극곰136입니다.

간단한 스트레칭 이나 요가를 추천 합니다

허리가 협착이나 디스크에 수액이 흘러 신경을 자극할수도 있습니다 늘리는 동작도 중요합니다

벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 들어서 무릎펴고 늘리면 도움이 됩니다

Answer 6

안녕하세요. 밝은부전나비280입니다. 등에 베개를 놓고 누워계시면 좀 괜찮습니다 오래 누워있으면 당연한 현상이고 단시간에도 그렇다면 병원에 가보시거나 요가 및 필라테스를 추천드립니다.