잠을 빠르고 쉽게 자는 방법이 있을까요?

Question

평소에 잠을 자야하는 시간에 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다. 너무 피곤해서 기절하듯이 자는거 외에는 자는데 어려움이 있습니다.

엄청 피곤하지 않아도 잘 수 있는 방법이 았을까요?

Answer 1

평소 시간이 되신다면 잠들기 2~3시간 전에 땀이 날 정도의 운동을 30분 이상 하시고 따뜻한 물로 샤워 후 잠자리에 드셔보세요. 꿀잠 잘겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

잠자기전에 몸에긴장을 풀어주기위해서 따뜻한물에 샤워하고

침대에 누워 나는 침대와하나라는느낌으로 몸이 힘을풀고

눈감고 있다보면 눈떠보면 아침입니다

Answer 3

안녕하세요. 한결같은바다사자199입니다.

운동을 해보시는 건 어떨까요?

체력 소모 때문에 잠이 잘 올 것 입니다~~~!!!

Answer 4

안녕하세요. 풍성한고니128입니다. 저는 잠자기 전에 샤워를하고 따뜻한 물을 한잔 천천히 마시면서 마음을 진정시키면 잠이 잘오더라구요 한번해보세요.