족저근막염 치료회복방법없을까요 아파서통증도 심하고 발바닥이 불나서 괴로버요
족저근막염 치료법 족저근막염 치료회복방법없을까요 아파서통증도 심하고 발바닥이 불나서 괴로버요 예전으로 돌아가고싶어용 님들도 저처럼 고통받고있나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 족저근막염은 발뒤꿈치와 근막에 미세한 손상과 반복되는 압박에 의해 계속 통증이 나타날수있습니다.
꾸준히 병원에 내원하셔서 보존적인 치료 (체외충격파, 약물치료, 물리치료, 주사치료 등)와 관리를 해주시길 바랍니다.
관리 같은 경우는 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 평소에 편안한 쿠션이 있는 운동화를 신으면서 관리를 해주시길 바랍니다.
저도 족저근막염때문에 꽤 고생해봤는데 정말 아픕니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
족저근막염이 심하시군요. 단순히 족저근막염이라면 휴식과 약물치료로 좋아지지만 반복적으로 족저근막염이 온다면 종아리 스트레칭과 발바닥 근육이완 말고도 체형이 전반적으로 앞꿈치쪽으로 무게가 쏠려있는 체형은 아닌지 판단해볼필요가있습니다. 고로 이런경우에는 허리의 디스크 증상으로도 발의 통증이 올수있기때문에 허리 쪽 진료와 체형분석을통해 무게중심이 어느쪽을 쏠려있는지 평가를 받아보시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염같은경우에는 체외충격파치료가 효과적이라는 논문결과도 있고 지금까지도 많이 사용되고있습니다!
집에서 혼자 아파하지마시고 병원에가서 치료를받으시는걸 권해드리고 싶네요!
평소에 집에서 할수 있는방법은 마사지볼이나 골프공으로 발바닥근막을 전체적으로 풀어주고, 종아리근육을 스트레칭해주는것 입니다!
꾸준하게 해보시면 효과를 보실수있을거에요!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
족저근막염으로 인한 발바닥 통증을 완화하려면 우선, 통증을 악화시키는 활동(딱딱한바닥, 장시간걷기)을 피하고 발을 자주 쉬게 하며, 하루에 2-3회, 15-20분씩 얼음찜질(열감이 있다면)을 하면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 발바닥과 아킬레스건을 스트레칭하는 것도 효과적이며, 특히 아침에 일어나자마자 발바닥을 가볍게 스트레칭해보세요. 충격 흡수가 잘되는 신발이나 발바닥을 보호하는 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 발바닥을 마사지하거나 테니스 공, 물병을 굴려 발바닥을 자극하는 것도 좋습니다. 일반적으로 족저근막염의 경우 하지의 전반적인 근력문제로 생기는 경우도 있기에 아래 동작들을 한번 해보시는것을 추천드립니다.
종아리 스트레칭
발목 올리기 운동
양하지 근력 운동 (벽스쿼트, 한발 데드리프트)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
족저근막염은 질병에 대한 진단이 정말 중요합니다. 족저근막염이 아닐 확률이 많이 높습니다.
대부분 발바닥 통증의 50%는 족저근막염이 아닌 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육의 단축으로 인해
발바닥의 통증을 나타낼 수 있습니다 (종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들이 발바닥까지 이어져있음)
그래서 제대로된 진단을 해야 합니다. 통증 위치가 어떻게 되실까요? 아치 부분, 앞꿈치, 뒷꿈치에 따라
해당 문제 되는 근육이 다릅니다. 그래서 제가 보기에 우선 종아리나 정강이 앞쪽 근육들을 셀프로
이완시켜보시고, 예후 보시고, 진전이 없으면 발바닥 전문으로 잘하는 정형외과 찾으셔서 치료 받아보시는
것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염 증상에 대해서 치료를 위해 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 주사치료나 약물치료, 체외충격파나 도수치료와 같은 보존적인 치료방법에 대해 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 집에서는 통증부위에 가벼운 마사지나 스트레칭을 하는 것이 좋겠고, 마사지를 적용하실 때 물통을 얼려 굴려보시거나, 마사지 이후에 아이스팩을 적용하여주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
족저근막염은 발에 무리를 주지 않고 휴식과 회복을 해주시는 것을 권해드립니다. 또한 체중 관리를 통해 발의 무리를 피해주세요. 또한 발바닥 근막 스트레칭과 마사지를 해주시면 좋습니다. 그 외에 족저근막 지지 깔창 혹은 보조기를 통해 족저근막염의 회복을 회복할 수 있습니다.
또한 병원 치료를 적극적으로 받으시는 것을 추천드립니다. 감사합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
족저근막염은 휴식이 우선이나 현실적인 여건으로 힘들기때문에 병원에서 내원하시는걸 추천드리는데요.
주로 물리치료 / 충격파치료가 메인이 될것으로 보입니다.
다만 정화한 치료를 시작하기전 병원에 내원하여 진단을 확실하게 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥 아치에서 뒤꿈치 까지 이어진 섬유조직에 염증이 생긴것을 말합니다.
대부분 아침에 발을 디딜 때 통증이 가장 심하면 조금씩 걷다보면 통증이 감소됩니다.
개인적으로 저는 환자분들에게 발바닥을 늘리는 스트레칭을 많이 알려드리는 편입니다.
아래사진처럼 엄지발가락을 늘려준다면 발바닥 근막이 늘어나 통증이 감소될 수 있습니다.
다른방법은 한쪽 다리를 통증이 있는 발가락은 엄지발가락을 들어 버티는 운동방법입니다.
꾸준히 하신다면 통증이 감소될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥 통증을 유발하는 흔한 질환으로 많은 사람들이 고통받고 있습니다 치료법으로는 물리치료, 약물치료, 보조기구 사용이 있으며 휴식과 찜질도 회복에 도움이 됩니다 증상이 지속되면 정형외과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 관리로 통증을 줄이고 회복할 수 있기를 바랍니다!
