가슴근육 빠르게 채우는 방법 알려주세요

Question

안녕하세요

상체 근육 중 가슴근육을 5일 이내

빠르게 채우는 방법 알려주세요.

아파트 헬스장에

벤치프레스, 펙덱플라이, 체스트머신, 덤벨

있습니다! 제가 들 수 있는 무게는

덤벨 기준 12kg 입니다

Answer 1

빠르게 키우는 거라면 하루 운동하고 하루 휴식하고 하루 운동하고 하루 휴식하고 마지막 5일차에도 운동하는 루틴으로 하시는 거 추천드립니다. 벤치프레스-펙덱플라이-체스트머신을 하시고 디클라인 덤벨 프레스로 아랫가슴까지 자극해주시면 가슴 커지는데 도움이 될겁니다.