방귀는 왜 생기는 걸까요? 너무 자주 나와요ㅡ

Question

성별

여성

나이대

40대

방귀는 왜 생기는 걸까요?

배가 좀 더부룩하거나 아랫배가 묵직할 때 방귀를 끼면 좀 괜찮아지기도하고, 그냥 뿡뿡 나올 때도 있고, 걸을 때도 뿡뿡 나오잖아요ㅡ

냄새도 나올 때마다 다르거나 없거나

소리도 크거나 작거나 속으로 들어가거나(속방귀)

소리도 냄새도 어떨 땐 난처할 때가 있어요ㅡ

Answer 1

안녕하세요.

방귀는 소화 과정에서 생기는 장내 가스가 배출되는 자연스러운 현상이에요. 우리가 음식을 먹을 때 공기를 같이 삼키기도 하고, 장 속에 살고 있는 수많은 세균이 소화되지 않고 남은 음식물을 분해하면서 가스를 만들어 내기 때문이지요. 특히 콩류나 양배추, 브로콜리 같은 채소와 유제품, 탄산음료를 자주 드시면 가스가 더 많이 생길 수 있어요.

자주 나오는 것 자체는 대개 건강에 문제가 있지는 않지만, 하루에 5~15회 정도는 정상 범위로 보아도 괜찮아요. 만약 그보다 많다고 느껴지시면 식사 습관부터 점검해 보시는 것이 좋아요. 너무 빨리 먹거나 말하면서 먹는 습관이 있으면 공기를 많이 삼키게 되어 방귀가 잦아질 수 있으니 천천히 여유 있게 드시고, 껌을 오래 씹거나 담배처럼 입으로 공기가 들어가는 행동도 줄여보세요. 또한, 매일 가볍게 걷는 정도의 운동만 해도 장 운동이 활발해져 가스 배출이 원활해집니다.

만약 방귀 횟수가 지나치게 많고 배가 더부룩한 증상이 함께 찾아오거나 냄새가 유난히 심하다면, 일주일 정도 음식 일기를 써보시는 것도 좋아요. 어떤 음식을 먹었을 때 심해지는지 패턴이 보이면 그 음식만 피해도 훨씬 편해질 수 있어요. 이런 증상이 오래 지속되어 일상에 불편함을 줄 정도라면 가까운 의사 선생님과 상담해보시는 것이 안전합니다. 소화기 건강은 대부분 식습관과 생활 습관의 영향을 크게 받기 때문에 조금만 신경 써 주시면 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

방귀는 음식을 섭취하고 장 속으로 들어올 때 발효되면서 생기는 가스와 입을 통해 들어온 공기가 항문으로 빠져나오는 것으로 방귀를 자주 뀐다면 식습관의 영향일 가능성이 높습니다. 음식을 급하게 먹거나 다른 사람들과 말을 많이 하면서 먹는 경우에는 공기가 많이 들어가 방귀가 보다 잘 나올 수 있습니다. 또한, 체내 가스를 유발하기 쉬운 콩류, 밀가루, 탄산음료, 유제품 등의 섭취는 줄여보시길 바라며, 스트레스를 많이 받는다면 해당 증상이 악화되기 쉬우므로 적절히 스트레스 관리할 필요도 있습니다. 감사합니다.