잠을 빨리 들게 하는 노하우가 있음 알려주세여

Question

평소 누워도 잠드는데 1시간 이상 걸리는거 같아요

남들은 빨리 잠드는거 같은데 잠을 빨리 들게 하는 노하우가 있음 알려주세여!!!

Answer 1

일단 일어나있을때 고되게 몸을 피로하게 만드는게 가장 중요한것 같구요.

아니면 제가 쓰는방법인데 온몸의 긴장을 풀고 아무생각없이 호흡하다보면 눈뜨면 자고 일어났더라구요 ㅋㅋㅋ 언제잤는지도 모릅니다