사무실에서 오래 앉아 있으면 물이 잘 안 넘어가는 거 진짜 공감돼요. 저는 그럴 때 차로 바꿔서 마시니까 하루 수분 섭취량이 확 늘었어요.
제일 무난한 건 보리차나 옥수수수염차예요. 카페인이 없어서 오후에 몇 잔을 마셔도 잠에 영향이 없고, 맛도 심심해서 물 대신 마시기 딱 좋아요. 큰 티백을 한 통 사두고 종일 마시기에 부담이 없더라고요.
속이 더부룩하거나 앉아만 있어서 답답할 때는 메밀차나 우엉차가 괜찮았어요. 구수해서 간식 생각도 조금 덜 나는 편이에요.
오후에 좀 처지실 때는 녹차나 자스민차처럼 카페인이 살짝 있는 걸로 한 잔만 넣어주시면 커피보다 부담이 적어요. 늦은 오후엔 캐모마일이나 루이보스로 바꿔주면 잠자기 전까지 편해요.
현실적인 팁 하나 더 드리면, 티백은 서랍에 세 종류 정도 섞어서 쌓아두는 게 좋아요. 한 종류만 있으면 금방 물려서 안 마시게 돼요. 그리고 뜨거운 물 받으러 일어나는 것 자체가 스트레칭이 되니 그것도 은근히 도움돼요.
