무릎이 안좋은데 허벅지 근육을 기르는 방법 뭐가 있나요?
엄마께서 양쪽 다 무릎이 약하고 안좋은데 나이들 수록 허벅지 근육이 약해지고 그러면 좋지 않다고 들어서 단순 걷기 말고 다른 허벅지 근육을 기를 수 있는 운동이나 동작 같은거 있나요??
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
나이가 있으시면 무리한 운동보다는 수영장에서 운동 하시는걸 추천합니다.
물속에서 걷기 하시면 무릎에 부담이 가질않아요
안녕하세요. 송이버섯입니다.
보통 정형외과에서 무릎이 불편한 환자분들에게 많이 추천해드리는 운동은 실내자전거입니다
강도를 조절하면 무릎에 무리도 안 가고 근육과 체력을 함께 기를 수 있어 추천합니다
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
Q-setting 운동이라고 자세한건 인터넷 검색하면 나오는데 보통 무릎수술 환자들이 손상없이 무릎 근육키울때나 재활시 많이 합니다 그리고 수영장에서 걷기 추천드립니다
