베개의 높이는 어느정도가 적당한가요?

잠을 잘때 베개높이가 잘 안맞는지 잠을 자고 일어나니 목이 뻐근하고

아프더라고요. 베개의 높이는 어느정도가 적당한건가요?

궁금합니다.