생활
평상시에 운동을 하면서 심폐능력을 향상시키려면 어떻게 운동을 하는 것이 좋을지 궁금합니다
평상시에 운동하는 것을 좋아하는데 나이를 먹으면서 심폐능력이 많이 저하되는 것 같아요. 그래서 운동하면서 심폐능력을 향상시키기 위해 어떻게 운동하는게 좋을까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
심폐능력향상에는 유산소운동이 답입니다. 나이가 조금있으셔서 뛰는게 힘들다면 빠른 걸음으로 숨이 조금 찰정도로 30분이상 운동해주시는게 좋습니다.