평상시에 운동을 하면서 심폐능력을 향상시키려면 어떻게 운동을 하는 것이 좋을지 궁금합니다

Question

평상시에 운동하는 것을 좋아하는데 나이를 먹으면서 심폐능력이 많이 저하되는 것 같아요. 그래서 운동하면서 심폐능력을 향상시키기 위해 어떻게 운동하는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한

산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.

심폐능력향상에는 유산소운동이 답입니다. 나이가 조금있으셔서 뛰는게 힘들다면 빠른 걸음으로 숨이 조금 찰정도로 30분이상 운동해주시는게 좋습니다.