근력운동 후 단백질 섭취 중요한가요?

Question

근력운동을 시작해서 하고 있는데 운동을 마치고 닭가슴살만 먹어주고 있어요. 담백질 함량이 높은 음식에는 어떤것들이 있을까요? 운동 직후에 바로 먹어주는게 효과가 더 좋다고 하는데 정말인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 전에는 에너지 때문에 간단한 탄수화물이,

운동 직후에는 근육에 아미노산 보충을 위해 단백질을 드시는 게 좋습니다

단백질 높은 음식으로는 닭가슴살이 가장 뛰어나고

두부, 콩 등이 있으나 근육 생성을 위해서는 조금 부족할 수 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근력운동을 시작해서 하고 있는데 운동을 마치고 닭가슴살만 먹어주고 있어요. 담백질 함량이 높은 음식에는 어떤것들이 있을까요? 운동 직후에 바로 먹어주는게 효과가 더 좋다고 하는데 정말인가요?

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