근력운동 후 단백질 섭취 중요한가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 전에는 에너지 때문에 간단한 탄수화물이,

운동 직후에는 근육에 아미노산 보충을 위해 단백질을 드시는 게 좋습니다

단백질 높은 음식으로는 닭가슴살이 가장 뛰어나고

두부, 콩 등이 있으나 근육 생성을 위해서는 조금 부족할 수 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근력운동을 시작해서 하고 있는데 운동을 마치고 닭가슴살만 먹어주고 있어요. 담백질 함량이 높은 음식에는 어떤것들이 있을까요? 운동 직후에 바로 먹어주는게 효과가 더 좋다고 하는데 정말인가요?

<<--- 근력운동을 할 때 단백질을 보충해 주시면 근육량 증가에 도움이 됩니다