안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

강제로 휴대폰을 종료하는 시간을 가져보세요.

휴대폰을 종료하고 운동이나 책을 보면서 시간을 보내보세요.

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 스마트폰을 사용하는 시간을 정해두거나 스마트폰 대신 다른 취미나 운동 생활을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다. 저는 주말마다 차박이나 캠핑을 가는데 그럴때 폰을 두고 가거든요. 그냥 캠핑가서 일상에서 벗어나 자연속에서 보내고 나면 뭔가 힐링되고 홀가분해지는거 같더라구요. 자연속에서 하루 보내 보세요

안녕하세요. 소통하기입니다.

저도 중독되서 답이 없다가 이악물고 잘때 폰 안보다가

방심하면 또 보긴하지만 빨리 접고

책읽기유튜브틀고 들으면서 자니까 한결 낫더라구요.

안녕하세요. 의연한라마113입니다.

책을 보는 습관과 몸을 쓰는 운동 흥미를 가질수 있는

취미생활과 친해지면 대안이 되지 않을까 싶습니다.

또는 대화가 잘 통하는 상대와 만나서대화를 하는

것도 방법이겠습니다. 무엇보다 스마트폰과 멀어지려는

의지가 중요할듯 합니다. 효과적인 방법을 찾으셔서

소망하시는 습관을 이루길 바랍니다.

안녕하세요. 신나고즐겁고활기차고아름다운나입니다.

다른 취미 생활을 해보면서 그쪽으로 집중해보는 것도 괜찮고 한번에 해결한다기 보다는 시간을 조금씩 늘려가는 방법으로 규칙적인 계획을 짜서 줄여나가보세요