약·영양제
마그네슘이 권장량보다 초과해도괜찮은지
성별
남성
나이대
30대
마그네슘 영양제의 경우 하루에 권장량의 135프로정도씩 나오던데 제가 견과, 두유를 매일 먹고 채소까지 먹으면 하루에 권장량의 200프로 250프로씩도 되지 않을까싶은데 괜찮나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
마그네슘은 일반적으로 350 ~ 400 mg 정도만 복용해보시는걸 권해드리고 있습니다. 다른 마그네슘을 많이 드시는 환경이라면 함량을 조금 줄이시는게 더 좋을 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적인 성인 남성 기준으로 마그네슘은 1일 300mg 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다
1일 권장량을 초과하는 제품들도 있는데, 이러한 제품들은 장기간 복용 시 묽은 변이나 설사를 유발할 가능성이 있으므로 섭취량을 적절히 조절하시는 것이 도움이 될 수 있습니다
건강기능식품인지 일반의약품인지, 어떠한 제품인지 이름을 알려주시면 확인 후 좀 더 자세히 말씀드릴 수 있습니다
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