의료상담
에스프레소 하루에 몇잔이 괜찮아요?
제가 에스프레스를 하루에 8잔정도 마십니다 근데 잠이 안와야 돼는대 너무 잘오는데 가족들은 너는 커피가 체질이구나 하는데 하루에 얼마나 마셔야 괜찮은지가 궁금합니다
아려주시면 감사ㅏ겟습니다
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다. 카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 카페인 자체가 건강에 해가 되는 것은 아닙니다.
일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
카페인으로 인한 각성 효과는 사람마다 차이가 있게 나타나며 커피를 먹고 졸리지 않는다고 커피가 체질이고 많이 마셔도 된다는 것을 의미하지는 않습니다. 하루 세 잔 이상의 에스프레소는 권고드리지 않으며 되도록 1-2잔 정도만 마시시길 권고드립니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
에스프레소 마다 카페인 용량이 다르지만 대부분 2~3잔이 적당합니다.
8잔은 너무 많습니다. 고혈압을 유발할수도 있으니 가급적이면 줄이는걸 고려해보세요.
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
하루에 한잔에서 두잔 정도가 적당합니다. 그 이상은 건강에 해로습니다.
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
해당하는 양으로 카페인을 많이 복용하게 되면 문제가 발생할 수 있습니다.
잠이 오고 안오고의 문제보다는 위염 및 다른 부작용 있을 수 있습니다.
하루 카페인 섭취량은 400mg까지이므로 이보다 적게 드시는 것이 좋겠습니다.
에스프레소 한잔당 얼마나 들어있을지는 에스프레소를 얼마나 드시냐에 따라 다르므로, 특정 용량에 따른 카페인 양 구하시어 그에 맞추어 적정량 드시는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 에스프레소는 한잔에 커페인 50-63mg 정도 들어가있습니다. 최대 7-8잔 정도가 권장량이 되겠고 여성이라면 조금 더 줄이셔야겠습니다.