하루에 커피를 얼마나 먹어야 괜찮나요?
제가 에스프레스를 하루에 8잔정도 마십니다 근데 잠이 오지 않아야 하는데 너무 잘오는데 가족들은 너는 커피가 체질이구나 하는데 하루에 얼마나 마셔야 괜찮은지가 궁금합니다
아려주시면 감사하겠습니다
일반적으로 하루에 커피는 하루 3-5잔 정도(약 400mg)까지 안전하게 수 있다고 알려져 있습니다. 하루에 에스프레소를 8잔이나 마시는 것은 잠이 오는 것과 오지 않는 것과는 무관하게 카페인을 과하게 섭취하는 것이며 이는 심혈관계질환의 위험을 유발할 수 있는 요인입니다. 줄이십시오.
안녕하세요.
하루 2잔 이상의 커피는 카페인 과다 복용을 의미하게 되는 데 카페인을 필요 이상
드신 다고 반드시 불면증이 오는 것은 아닙니다. 그런데 에소프레소의 경우, 커피를 많이
마시는 것 같지만 실제로는 농축되어 있어 카페인이나 커피 자체의 함량이 적을 가능성이
높습니다. 그래서 에소프레소 8잔 정도가 실제로는 아메리카노 2~3잔에 해당될 수
있으며 이 때 카페인 과다 복용이 아닐 수는 있어 불면증이나 심계항진, 신경 과민 등의
부작용이 나타나지 않을 수도 있습니다. 그러나 카페인은 중독 시 더 많은 양을 요구하게
되고 카페인 없이는 하루 종일 무기력감을 느끼는 경우도 있어 가능하면 양을 줄이기
위해 노력이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
에스프레소 기준 하루 커피 적정량은 약 6잔 정도로 알려져 있으며 카페인 용량으로는 약 400mg이 권장됩니다. 카페인 과다 섭취시에는 수면장애 뿐만 아니라 심계항진등도 발생할 수 있으므로 과다하게 섭취하시는 것은 권고하지 않습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
커피의 과량섭취 카페인 중독은 종종 회사원들에서 호소하는 증상입니다. 커피에 함유된 카페인은 하루 7잔이하로 마시는게 좋으며 카페인으로 인해 위산과다 위식도 역류 두근거림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 카페인중독의 또다른 증상으로 카페인이 사라졌을때 생기는 두통이 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
식품의약품안전처는 성인 기준 1일 카페인 섭취량으로 400mg을 권장하였습니다. 카페인 효과는 3~4시간 지속되고, 12시간 후에는 90%가 배출됩니다. 하지만 사람마다 분해능력이 다르기 때문에 카페인이 나의 몸에 잘 안 받는다면 카페인 농도가 낮은 커피나 음료로 대체하거나 카페인 섭취를 줄이는 것이 현명한 방법입니다. 만약 분해가 너무 잘된다면 많이 드셔도 무방하겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
사람마다 카페인에 대한 반응은 다르답니다. 일반적으로 커피 3잔 정도 마시게 되면 하루 최대 허용양인 카페인 400mg에 약간 모자랍니다. 8잔이라고 하면 최대 허용량은 그냥 넘기지요. 다만 불면 등의 부작용이 적기는 해도 가급적 3잔 이내로 줄이시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
에스프레소 기준 2~3잔 정도가 하루 권장량으로 알고 있습니다.
카페인에도 중독이 될수 있습니다.
커피에 맞는 체질은 없습니다.
가급적이면 줄이시고 과다섭취는 피하기 바랍니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
카페인에 대한 감수성이 사람마다 다르기 때문에 누구는 커피를 마셔도 잠이 오고, 누구는 커피를 마시면 잠이 확 깨버립니다. 하지만 그러한 사항은 권장 카페인 섭취량과 무관합니다. 식품의약안전처에서는 하루 카페인 권장량을 400mg으로 설정하였습니다. 일반적으로 커피 3잔의 분량이라고 생각하면 되지만 커피에 들어가는 샷의 수나 커피의 양 마다 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
식약처는 카페인의 지나친 섭취로 인해 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어서 카페인 최대 일일섭취권고량을 성인의 경우 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다....
아메리카노 기준 1~2잔이며 끝납니다. 너무 많이 드시지는 마세요 심장에 무리가요
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
아까 전 문의에서는 커피믹스도 3잔 이상 드시고 에스프레소도 8잔 이상 마셔 문의 주셨습니다.
너무 카페인을 많이 섭취하고 있습니다.
전체적으로 줄여야 겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 때문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.
보통 아메리카노 1잔에 에스프레소 2잔이 들어가니까 에스프레소로 치면 하루 4잔정도가 권장 섭취량이 되겠습니다.