저의 경우 커피를 하루에 몇잔 정도 마셔도 괜찮을까요??
안녕하세요, 전 키 178에 몸무게 50키로인데 커피를 좋아해서 자주 마시는 편입니다. 저같은 경우 커피를 하루에 에스프레소 기준으로 대략 몇잔 정도가 적당한지 알고 싶어서 질문 올려봅니다.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피 적정량이 궁금하시군요.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다.
카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 잠을 못자고 몸이 각성되고 긴장 상태로 있는 것 모두 카페인에 의한 효과입니다. 이뇨작용이 있어 소변을 자주 보기도 합니다.
그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다.
정해진 적정량이 있는 것은 아닙니다.
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안녕하세요. 진호성 의사입니다.
하루 1-2잔이 가장 적절하며, 하루 카페인 400mg (10샷)이상 섭취 시 건강에 문제가 생길 수 있으니 유념하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
식품의약품안전처에서 제시한 하루권장 카페인 양은 400mg입니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 때문에 2잔정도 마시면 되겠습니다. 아메리카노 1잔에 에스프레소 2잔이 들어가니까 에스프레소로 치면 하루 4잔정도가 권장 섭취량이 되겠습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
커피를 마시는데에 적당한 용량은 없습니다. 카페인의 경우 각성 효과를 일으키기는 하나 다량 복용시 잦은 배뇨와 식은땀 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 만일 불면증 증세가 있다면 커피를 안드시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
