운동을 하다가 구역질이 나요. 도와주세요.

Question

한동안 몸이 넘. 안좋아서 외부 활동을 못하였는데 체력이 너무 없어진거 같아서 운동을 하려고 등산을 하는데 10분 정도 지난 뒤 숨이 찰 때 구역질이 계속 나더라고요. 어떻게 해야 구역질이 안나면서 체력을 기르고 운동을 해야하는지 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.아무래도 그동안에 운동을 너무 많이 안 하셔서 체력이 많이 안 좋아진 것 같습니다. 운동을 안하다 갑작스럽게 하게 되면 신체 무리가 와서 그런 현상이 있을 수가 있습니다. 처음부터 너무 강도를 높여서 운동 하지 마시고 아주 천천히 운동을 하시면서 체력을 어느 정도 끌어 올리는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요 화려한호저256입니다. 한번에 막 힘겹고 빡센운동을 하지마세요. 집 앞이나 학교운동장등 천천히 30분씩 걸어서 체력증진을 하시길 바랍니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 하다가 구역질이 나면 체력이 많이 떨어져보입니다.구역질이나면 일단 금만하시고 조금씩 운동시간을늘려보세요.저중량으로 횟수를 채우는방법을 해보세요.

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하다가 속이 안 좋고 머리가 아프거나 헛구역질이 나는 경우는 과호흡이 와도 그럴 수 있습니다. 그럴 경우에는 운동을 그만 두시고 가만히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 아마 운동을 오랫동안 하지 않다가 갑자기 본인의 체력을 넘어서는 운동을 했을 경우 그런 현상이 발생 될 수 있습니다

Answer 5

일단은 쉬는걸 추천드리구요.

처음부터 등산을 하지 말고 동네나 공원 도는것을 추천드려요.

걸었으면 조금씩 뛰기 시작하고 뛰기시작하면 더 많이 뛰어보고~~

어느정도 됐을때 등산을 다시 시작해보세요.

Answer 6

안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 작성자님, 불편한 증상 때문에 운동이 어려우시겠어요. 우선, 충분한 수분 섭취와 가벼운 식사를 운동 전에 해보는 건 어떨까요? 몸이 적응할 수 있도록 산책부터 시작하여 천천히 강도를 올리시는 것이 좋겠습니다. 휴식을 충분히 취하며 몸의 신호를 잘 살피셔야 해요. 또한, 깊고 여유로운 호흡을 연습해 보세요. 필요한 경우, 전문가와 상담하는 것도 추천드립니다. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 7

천천히 운동 하세요. 급하게 하니까 몸의 무리가 와서 구역질이 나오는 겁니다. 차근차근 체력을 길러야해요. 산책 그리고 가벼운 런닝을 하세요.