50대 영양제 복용, 이렇게 먹으면 괜찮을까요?
안녕하세요~
51세 동갑 부부인데 늘 잊어먹어서 신랑이랑 함께 복용을 하는 중인데요, 매일 점심식사후 오후쯤에 MSM1000mg,비타민B컴플렉스1000mg,칼슘마그네슘비타민D,K아연(종근당.다같이든제품),프리미엄비타민C1000,L시스테인200mcg,비오틴300mcg,미인어류콜라겐2g 이렇게 7가지 영양제를 한꺼번에 털어 먹고있습니다. 여기에 뺄것이나 추가할것이 어떤게 있을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.점심식사후 오후쯤에 MSM1000mg,비타민B컴플렉스1000mg,칼슘마그네슘비타민D,K아연(종근당.다같이든제품),프리미엄비타민C1000,L시스테인200mcg,비오틴300mcg,미인어류콜라겐2g
현재 복용하고 있는 제품들은 서로 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능합니다. 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 다 같이 드셔도 됩니다.
다만 위장장애가 있을 가능성이 있기 때문에 식후에 드시는 쪽이 좋겠구요.
추가적으로 뭔가를 더 드신다고 하신다면
유산균과 오메가3를 추가하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.점심: MSM, 비타민B, 칼슘마그네슘비타민D, 아연, 비타민C, L시스테인, 비오틴, 콜라겐
좀 많은것 같은데 효과를 못느끼거나 증상이 딱히 없으면 줄이시는게 좋을듯 합니다.
한꺼번에 드셔서 이상반응이 없다면 그대로 드셔도 상관은 없습니다.
다만, 아연을 고함량 마그네슘과 함께 섭취했을 때 흡수를 방해한다는 보고가 있습니다.
둘은 2시간정도 간격을 두고 드시는게 어떨지요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 괜찮습니다.
대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.
하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 콜라겐,비오틴, 시스테인은 굳이 드시지 않아도 됩니다.
-점심 식사 후에 MSM, 비타민B, 칼슘/마그네슘/비타민D/비타민C 정도만 드셔도 충분합니다. 비타민C 드시는 경우 콜라겐이나 다른 항산화제는 굳이 드시지 않아도 됩니다.
-추가로 드신다면 유산균정도 공복에 드시는 것이 좋습니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.