땅콩 호두 등 견과류는 칼로리가 높나요? 어느정도인지 궁금합니다!

Question

제가 견과류를 워낙 좋아해서 땅콩이나 호두 아몬드 등을 매일매일 섭취합니다.

요즘 체중이 살짝 는 것 같아서 걱정인데 혹시 견과류의 칼로리를 잘 아시는 분이 계신가요?

칼로리가 어느정도 되는지 궁금합니다~!

봄여름가을겨울 동화속 은빛파도 · Accepted Answer

견과류가 좋기는 하지만 지방이 많습니다. 땅콩 견과류 100g 당 569kcal, 아몬드 견과류 100g 당 597kcal,

잣 견과류 100g 당 665kcal, 호두 견과류 100g당 652kcal 입니다. 체중이 걱정되시면 양을 조절해서 드시기를 바랍니다.

의연한우랑우탄23 · Answer

안녕하세요

땅콩과 호두를 포함한 대부분의 견과류는 칼로리가 높습니다. 100g당 견과류의 평균 칼로리 600~700kcal 정도이며 이는 밥 한 공기의 열량과 비슷한 수준 이라고 합니다

anonymous · Answer

기본적으로 견과류 칼로리가 낮은 편은 아니고 종류마다 다르지만 보통 100g에 600~700칼로리 정도 하기 때문에 너무 과량을 섭취하면 살이 찔 수 있습니다!

너와나의연결고리 · Answer

땅콩은 100g 기준 560kcal 정도, 호두는 100g 기준 200kcal로, 칼로리가 조금 높은 편입니다. 견과류를 먹는 이유는 불포화 지방산 때문이라, 적당량 드시는 건 괜찮습니다.

어쩌면격렬한돈나무 · Answer

견과류는 주로 지방으로 구성이 되어 있기 떄문에 적은 양에도 칼로리가 높은 편입니다.

1그램당 9kcal이며, 먹을때 용량을 체크하고 먹는걸 추천드립니다.

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