안녕하세요.
칼로리를 걱정하고 계신다면 대표적인 견괴류를 예로 들면, 땅콩, 아몬드, 피스타치오, 호두 순으로 섭취하는 것이 좋습니다.
다만, 칼로리 외에도 다른 영양소도 고려해야 합니다. 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되고, 피스타치오는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 아몬드는 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 하는데 도움이 됩니다. 땅콩은 단백질이 풍부하여 근육 회복에 도움이 됩니다.
따라서, 자신의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.