당뇨 혈당수치 관리를 하는 방법이 궁금합니다

Question

아침에 당뇨가 113인데 더 높지 않게 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 식단관리는 어떻게 해야 하나요? 너무 어려우면 하다가 지쳐서 안할 수 있을 것 같아서 고민이 됩니다. 끈기 있게 할 수 있는 방법을 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 식이요법을 하시기 어렵다면 복잡하게 이건 먹고 저건 안먹고 그런 식으로 하지 마시고 골고루 모든 음식을 먹는다고 생각하시면 됩니다 (탄수화물 6 지방2 단백질2 비율로)

2 특히 금연 금주를 하시고 체중이 늘지 않도록 절대 칼로리를 줄이고/소식하고 운동을 병행하시면 될 것 같습니다