8대 1 그룹 필라테스는 50분 동안 강사가 8명의 자세를 모두 정밀하게 잡아주기 어려워 초보자라면 소외감을 느낄 수 있습니다. 강사의 시선이 특정 회원에게 쏠리기 쉽기 때문입니다. 소외를 피하려면 강사 근처에 자리를 잡고, 수업 전 초보임을 미리 알리는 것이 좋습니다.
다이어트의 경우 필라테스는 칼로리 소모가 큰 유산소 운동이 아니라 속근육을 단련하는 체형 교정 운동이므로, 식단 조절을 병행해야 체중이 감량됩니다. 다만 몸무게 변화가 없더라도 굽은 자세가 펴지고 군살이 정리되면서 몸매 라인이 슬림해지는 시각적 효과는 확실합니다.