필라테스는 일주일에 몇번 하는것이 효과적일까요?

Question

필라테스 효과가 있기는 한걸까요?

일주일에 두번하고 있는데, 5개월째하고 있습니다.

6개월하고 다른 운동으로 좀 느슨하게 하고 싶은데,

그렇게 되면 기존에 운동했던 것들이 효과가 떨어지는건 아닌지 걱정이됩니다.

1:1레슨 비용이 부담이 됩니다.

개인레슨과 그룹레슨의 차이점도 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

필라테스 개인레슨의 경우 개인맞춤프로그램으로 이해하시면 됩니다.

체형, 나이, 직업, 통증, 운동목적 등을 종합적으로 고려하여 오직 대상자 한명을 위한 프로그램으로 구성해 주시기 때문에 최고의 운동 및 재활효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 가격이 부담되기도 하지요? ㅠㅠ

반대로 그룹레슨의 경우 가격적인 부담이 비교적 적고 다른회원님들과 함께하기 때문에 지루하지 않고 덜 힘듭니다.

다만 근육에 대한 인지, 몸을 사용하는 방법을 모르는 초보의 경우 운동효과가 떨어질 수 있습니다.

필라테스는 매일해도 되지만 주 2~3회를 추천드립니다.

Answer 2

필라테스는 비용이 부담되지않는 선이라고하시면 1:1레슨이 좋다고합니다.

하지만 비용때문에 대부분 다:1로 하고있습니다.

필라테스는 7일기준 3~4회 하시는게 적당하더라구요.

Answer 3

사람마다 다르지만 일주일에 2번에서 3번정도가 적당하지 않을까 생각이 듭니다.개인체력이 너무좋으시면 일주일 내내 하셔도 관계는 없을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

필라테스는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며, 몸의 균형을 개선하는 데 도움을 줍니다. 필라테스를 주 1회 유지하면서도 다른 운동을 추가하거나 느슨하게 할 수 있습니다. 그리고 그룹 레슨은 여러 사람과 함께 운동을 할 수 있어 사회적인 측면에서 장점이 있습니다. 비용이 개인 레슨에 비해 저렴할 수 있으며, 일정이 정해져 있어 규칙적인 운동 스케줄을 유지하기 좋습니다.필라테스를 지속적으로 수행하면서도 다른 운동을 추가하더라도 좋을거 같아요!!