필라테스는 주 몇회 하는것이 효과적일까요

Question

필라테스를 하고 있는데요! 살도빼고 싶고 몸매개선도 하고 싶어서요! 보통 운동은 2일에 한번 하는것이 몸의 회복을 위해서도 좋다고 하는데 필라테스도 그런가요?

Answer 1

주 3회 정도가 좋은데 근육이 회복할 시간을 주면서 운동 효과와 신체 정렬을 유지하기 가장 이상적인 횟수입니다. 결국 체형 교정하면서 근 성장하려면 하루 휴식을 주는

것도 좋습니다.  

Answer 2

안녕하세요~

현재 필라테스 강사로 일하고있습니다

사실 필라테스는 엄청난 고강도 운동이 아니기에 몸에 무리가 가지 않는다면 하루에 한번 매일도 너무좋아요

오히려 매일한다면 더 좋은 효과를 보실 수 있을거에요!

그렇다고 억지로 매일보다는

내 컨디션에 맞춰서 횟수를 정하시면될것같아요!