요즘 잠을 너무 못자요.. 어떻게 하면 잠을 자죠?

Question

원래 평소에 잠을 되게 잘 잤었는데 .... 친구 관계에서 문제가 생긴 뒤로는 잠을 너무 못자요.. 잠을 자려고 해도 새벽에 안좋은 기억들이나 걱정들이 생각나서 잠을 자려고 뒤척이다가 그새 아침이 됩니다.. 잠을 못자니까 피폐해지고.. 어떻게 하면 옛날처럼 편안하게 잠을 잘 수 있을까요???

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안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요