건강관리
잠이 오게 하는 음식들은 무엇이 있나요?
요즘 밤에 잠을 안 자고 다음날 일상생활에 큰 지장이 있는 경우가 많은데요. 잠이 오게 만드는 음식들의 종류는 무엇인지 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
잠을 유도하는 음식들은 여러가지가 있으며, 주로 수면을 촉진하는 성분을 포함하고 있습니다. 대표적으로 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완을 도와주고, 체리와 호두는 멜라토닌을 함유하고 있어 자연스럽게 수면을 유도합니다. 또한, 우유는 트립토판을 포함하고 있어 따뜻하게 마시면 수면을 촉진하는데 효과적입니다. 상추는 진정 효과가 있어 불면증 완헤오 도움을 줄 수 있으며, 대추는 심장 기능을 촉진하고 불안감을 줄여 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.