지속되는 불면증 탈출방법이 궁금합니다.
매일 08시경 출근을 해야함에도 불구하고
현재시간 (새벽 4시) 까지 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다.
거의 정신이 무너질 때까지 버티다가
결국 하루에 3~4시간 정도밖에 취침하지 못하고
하루종일 피로에 절어 사는 경우가 허다합니다.
마음이 불안해서 그런지... 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증이 지속된다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요