근육통 빨리 푸는 방법 아시는분??
안하던 시골일을 한꺼번에 도와드렸더니 온몸의 근육들이 아우성이에요 ㅠㅠ
근육통 쉽고 빠르게 푸는 방법 있나요???
궁금합니다
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 통증은 지연성 근육통이 가능성이 있습니다.
지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.
DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
가벼운 유산소운동과 함께 스트레칭을 해주시는것이 가장 효과적이겠습니다.
시간이 지나면 점차 좋아집니다.
무리한 활동 후 부담 받은 근육에 발생한 근육통을 빨리 풀어주는 특별한 방법은 따로 존재하지 않으며 시간이 해결해주어야 하는 문제입니다. 마사지 및 온찜질 등을 해주는 것이 증상을 다소 완화시켜주어 회복에 도움이 될 수는 있겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
갑자기 무리해서 안 쓰던 근육을 사용하게 되면 근육통이 심하게 올 수 있지요. 무조건 쉬지는 마시고 가벼운 스트레칭이나 운동을 해야 더 잘 풀립니다. 너무 아프다면 소염 진통제와 근육 이완제를 드시는 것이 좋구요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
근육통을 완화시키는 방법은 주기적인 스트레칭, 온찜질, 마사지 등과 더불어 정형외과에 내원하시어 소염진통제, 근이완제 등을 처방받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.